Fit im Beruf

In einer immer komplexer werdenden Arbeitswelt nehmen auch die Anforderungen an die mentale Leistungsfähigkeit immer mehr zu. Gerade Menschen ab 50 haben jedoch immer häufiger das Gefühl, nicht mehr mit jüngeren Kollegen mithalten zu können. Schuld ist der natürlich auftretende Energiemangel in den Nervenzellen des Gehirns, der zu einer Abnahme unserer geistigen Fitness führt.

Damit das Gehirn den ganzen Tag auf Hochtouren arbeiten kann, benötigt es vor allem eines: Energie. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit sowie körperliche Bewegung legen die Grundlage im Kampf gegen Vergesslichkeit. Auf diese Weise können Sie, ohne großen Aufwand, sowohl Ihre Konzentration steigern als auch Ihre Merkfähigkeit verbessern.

Konzentration erfordert Energie.

Konzentration bedeutet Anstrengung und Anstrengung kostet Energie. Je mehr man sich konzentrieren muss, desto kürzer kann man also mit optimaler Leistung arbeiten. Beseitigen Sie daher alle Faktoren, die Sie ablenken könnten. Schließen Sie Türen und Fenster, wenn von außen Lärm eindringt, und hören Sie nebenher kein Radio. Auch Frieren oder Schwitzen kostet Energie. Vermeiden Sie also zu kalte oder zu heiße Temperaturen am Arbeitsplatz.

Stress beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit des menschlichen Gehirns ebenfalls und ist häufig Ursache für auftretende Vergesslichkeit. Versuchen Sie also, Stress soweit möglich zu vermeiden. Multitasking führt beispielsweise dazu, dass wir länger brauchen, um Ergebnisse von geringerer Qualität zu erzielen. Setzen Sie deshalb Prioritäten und erledigen Sie eine Aufgabe nach der anderen und jede Einzelne mit voller Aufmerksamkeit.

Die schnelle Abfolge von Erfolgserlebnissen wird Ihre Motivation steigern, dies wirkt sich wiederum positiv auf Ihre geistige Leistungsfähigkeit aus.

Wichtig ist es auch, nach einer Phase hoher geistiger Aktivität richtig zu entspannen. Gerade wenn man gestresst ist, fällt dies jedoch meist schwer. Um den Arbeitsspeicher des Gehirns wieder zu entlasten, wurde das Mentale-Relaxations-Training (MRT®) entwickelt. Setzen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und wiederholen Sie für etwa ein bis drei Minuten zwei völlig bedeutungsfreie Silben, etwa TEB – GON. Lassen Sie Ihren Gedanken dabei freien Lauf. Dadurch, dass der Arbeitsspeicher in dieser Zeit mit etwas Einfachem beschäftigt ist, wird er entlastet. So kann gezielt Stress abgebaut werden. Nach der Entspannungsphase könne Sie sich einige Minuten zurücklehnen oder eine Zwischenmahlzeit einnehmen. Anschließend starten Sie mit neuer Energie in den nächsten Aktivitätszyklus.

Unter mental-aktiv-beruf.de bekommen Sie weiterführende Hinweise, wie Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit erhöhen und erhalten können.

Unterstützung für die grauen Zellen gibt es auch aus der Natur. Gehen die erworbenen mentalen Fähigkeiten langsam verloren, weil die Energieproduktion in den Nervenzellen des Gehirns schwächer wird, kann der Ginkgo-Extrakt EGb 761® in Tebonin® die Energieversorgung wieder ankurbeln. So können, bei nachlassender mentaler Leistungsfähigkeit infolge zunehmender Funktionseinbußen der Nervenzellen im Gehirn, auch bereits verlorene Funktionen zurückgewonnen werden.