Hilfe bei Vergesslichkeit

Zunächst gilt es, eine allgemeine leichte Vergesslichkeit von zunehmenden Gedächtnisproblemen und nachlassender Merkfähigkeit zu trennen. Eine allgemeine leichte Vergesslichkeit kann verschiedene Ursachen haben und entsprechend vielfältig sind auch die Maßnahmen, die gegen Vergesslichkeit helfen können. Grundsätzlich gilt: Ohne Energie geht nichts. Nur wenn unser Gehirn optimal mit Energie versorgt ist, kann es auch optimale Leistung erbringen. Besteht dagegen eine Unterversorgung mit Energie, so lässt die Konzentration nach. Dies fördert auf doppelte Weise unsere Vergesslichkeit.

Mit mangelnder Konzentration können wir neue Informationen weniger gut aufnehmen und erinnern uns dann logischerweise später auch schlechter an sie. Aber auch wenn wir bei der Aufnahme neuer Informationen in optimaler Verfassung sind, können wir uns später dennoch nur schlecht an sie erinnern, wenn die weitere Verarbeitung der Informationen durch den Energiemangel beeinträchtigt ist.

Nun gibt es verschiedene Maßnahmen, durch die man ganz allgemein auch die Versorgung des Gehirns mit Energie steigern kann. Eine Selbstverständlichkeit sollte eine regelmäßige und auch ausgewogene Ernährung sein. Insbesondere Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte enthalten Glucose, die in den Nervenzellen des Gehirns in Energie umgewandelt wird.

Auch eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit ist notwendig. So sollte man täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, im Sommer eher mehr. Vor allem Wasser, aber auch ungesüßte Früchte- und Kräutertees sind hierbei sehr zu empfehlen.