Nachdenklicher Mann studiert Unterlagen am Schreibtisch vor einem Regal voller Bücher in einem hellen Raum.

Geistige Leistungsfähigkeit

Unsere geistige Leistungsfähigkeit bestimmt, wie effektiv unser Gehirn arbeitet. Das wirkt sich auf viele Lebensbereiche aus. So hängt es beispielsweise von der geistigen Leistungsfähigkeit ab, wie gut wir uns konzentrieren können, wie schnell wir Dinge lernen, wie gut unser Gedächtnis funktioniert, oder ob wir Zusammenhänge erkennen und Probleme lösen können.

Welche Faktoren beeinflussen das Denkvermögen?

Unser Denkvermögen kann sich verbessern oder verschlechtern. Veränderungen können sich dabei phasenweise oder dauerhaft einstellen. Wie sich die kognitive Leistungsfähigkeit entwickelt, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Zu den wichtigsten, die im folgenden Text näher erläutert werden, gehören:

  • Altersbedingte Veränderungen im Gehirn
  • Durchblutung des Gehirns
  • Lebensumstände

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Nachlassende geistige Leistungsfähigkeit 

Man vergisst häufiger etwas, findet es plötzlich schwierig, ein Buch oder die Zeitung konzentriert zu lesen und Neuerungen werden schneller zur Herausforderung: Nachlassende geistige Leistungsfähigkeit zeigt sich im Alltag auf unterschiedliche Art und Weise. Neben Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit kann sie sich beispielsweise auch dadurch äußern, dass man sich an neuen Orten plötzlich schlechter zurechtfindet. Doch warum lässt die geistige Leistungsfähigkeit überhaupt nach?

Mehr erfahren über die Ursachen von nachlassender geistiger Leistungsfähigkeit
Ältere Frau sitzt in einem Café und liest konzentriert ein Magazin bei einer Tasse Kaffee.

Altersbedingte Veränderungen im Gehirn

Eine häufige Ursache sind altersbedingte Veränderungen des Gehirns. Denn: Der Körper verändert sich mit zunehmendem Alter und das betrifft auch unser Denkorgan. So verliert ein gesundes Gehirn im Laufe des Lebens an Masse. Verloren gehen dabei Nervenzellen und Nervenzellverbindungen. Das wirkt sich auch auf unser Denkvermögen aus. 

Mehr erfahren über die Ursachen von Vergesslichkeit

Schlechte Durchblutung des Gehirns

Eine weitere Ursache von nachlassender geistiger Leistungsfähigkeit kann eine Durchblutungsstörung des Gehirns sein. Der Grund: Über das Blut wird unser Denkorgan mit wichtigen Mineralien und Nährstoffen versorgt. Ist diese Versorgung nicht optimal, kann sich das durch ein eingeschränktes Denkvermögen bemerkbar machen. 

Mehr erfahren über die Ursachen von Konzentrationsschwäche

Lebensumstände

Nachlassende geistige Leistungsfähigkeit muss nicht immer körperliche Ursachen haben. Stress, Schlafmangel oder psychische Erkrankungen können ebenfalls dazu führen, dass unser Denkvermögen und damit auch unsere Konzentration vorübergehend nachlässt.
Frau führt einen Vergesslichkeit Test am Tablet durch

Ist meine Vergesslichkeit noch normal?

Der Selbsttest kann eine grobe Einschätzung der eigenen Beschwerden liefern. Er ersetzt jedoch keine ärztliche Diagnose.

Warnsignale und Symptome

  • Vergesslichkeit oder Demenz – Symptome richtig deuten
    Wer im Alter vergesslicher wird, macht sich häufig Sorgen, dass eine Demenz-Erkrankung dahintersteckt.

Erfahren Sie hier, wie Sie Anzeichen erkennen und Symptome richtig deuten.

  • Risikofaktoren für nachlassende geistige Leistungsfähigkeit
    Für das eigene Denkvermögen kann jeder etwas tun. Beispielsweise, indem man Risikofaktoren meidet, die der Gehirngesundheit schaden.  
  • Wortfindungsstörungen als Symptom
    Nachlassende geistige Leistungsfähigkeit kann sich auch als Wortfindungsstörung bemerkbar machen.
  • Geistige Überforderung und abnehmende mentale Kapazität als Warnsignal
    Betroffene, bei denen die mentale Kapazität nachlässt, fühlen sich schneller geistig überfordert. Das kann ein Warnsignal sein.
  • Geistige Leistungsfähigkeit in den Wechseljahren
    Während der Wechseljahre durchläuft der weibliche Körper viele Veränderungen. Das kann sich auch auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirken.

Wer ist besonders betroffen?

Menschen in fortgeschrittenem Alter sind von nachlassender geistiger Leistungsfähigkeit besonders betroffen. Wie sehr sich das Denkvermögen im Alter verschlechtert, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt unter anderem von Faktoren wie Bildung, Genetik und der allgemeinen Gesundheit ab. Auch wenn plötzlich geistige Herausforderungen wegfallen – etwa mit dem Eintritt in die Rente – kann sich das negativ auf das Denkvermögen auswirken.
Tatsächlich gehen Wissenschaftler davon aus, dass die Alterung des Gehirns bereits im jungen Erwachsenenalter beginnt. Bereits im dritten Lebensjahrzehnt beginnt unser Denkorgan an Masse zu verlieren. In höherem Alter beschleunigt sich dieser Prozess.

Geistige Leistungsfähigkeit steigern

Nicht nur für die körperliche Fitness kann man etwas tun – auch die geistige Leistungsfähigkeit lässt sich fördern. Die Gehirnleistung kann man gleich durch mehrere Maßnahmen positiv beeinflussen:

  • Denksport
    „Wer rastet, der rostet“: Dieser Spruch gilt auch mit Blick auf unser Gehirn. Einige Wissenschaftler vergleichen unser Denkorgan deswegen sogar mit einem Muskel, der trainiert werden muss, um in Form zu bleiben. Der Grund: Alles, was das Gehirn stimuliert und vor eine Herausforderung stellt, sorgt dafür, dass es wächst – das gilt auch noch in hohem Alter. Kognitive Übungen können dabei ganz unterschiedlich aussehen. So kann eine angeregte Diskussion ebenso stimulierend wirken wie das Lernen einer Fremdsprache oder das Üben eines Musikinstruments.
Lächelnde Frau genießt das Gitarrespielen zu Hause mit einem Notenblatt vor sich. Ein Mann sitzt im Hintergrund auf dem Sofa und liest in einem Buch.

Hier finden Sie ein kostenfreies Gedächtnistraining
  • Auf die Gesundheit achten
    Alles, was für das Herz-Kreislauf-System gut ist, fördert auch die Gehirngesundheit und kann aktiv dazu beitragen, die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Dazu gehören beispielsweise: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und ein gesunder Blutdruck.
Gesunde Frühstücksbowl mit Beeren, Nüssen und Banane, Milch wird frisch hinzugefügt.

Hier finden Sie Informationen, was Sie gegen nachlassende geistige Leistungsfähigkeit tun können
  • Ginkgo biloba zur Unterstützung der Gehirnfunktion
    Ein hochwertiger Extrakt aus den Blättern der Heilpflanze Ginkgo biloba kann helfen, die kognitive Leistungsfähigkeit* zu verbessern. In Deutschland gilt seit Jahren Tebonin® konzent® 240 mg als die Ginkgo-Marke Nr. 11 zur Unterstützung von Gedächtnis und Konzentration*.
Grafik zur Wirkweise von Tebonin

Geistige Leistungsfähigkeit bewusst erhalten

Eine Tebonin® konzent® 240 mg-Tablette pro Tag kann ersten Anzeichen von Gedächtnisschwäche* entgegenwirken und dazu beitragen, dass die geistige Leistungsfähigkeit im Alter erhalten bleibt.

Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit und Sicherheit von Tebonin®.2,3 Der nur in Tebonin® enthaltene Spezialextrakt EGb 761® ist der am besten untersuchte Ginkgo-Extrakt der Welt.4

Tebonin® wirkt, indem es die Fließfähigkeit des Blutes erhöht und in der Folge die Durchblutung des Gehirns verbessert.5 Unser Denkorgan kann so wieder besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden. EGb 761® verbessert außerdem die Fähigkeit der Gehirnzellen sich untereinander zu vernetzen6 und unterstützt die Signalverarbeitung zwischen den einzelnen Gehirnzellen7.
Packungsabbildung Tebonin® konzent® frontal mit Button "Nachgewiesen wirksam"

Tebonin® stärkt Gedächtnis & Konzentration*

  • Verbessert die Durchblutung2
  • Fördert die Verbindung von Gehirnzellen3
  • Senkt das Demenzrisiko4
  • Pflanzlich und gut verträglich, auch bei Langzeitanwendung5

Mehr erfahren über Tebonin® konzent®

*Bei altersbedingten geistigen Leistungseinbußen
1Hort J et al. Neuropsychiatr Dis Treat. 2023;19:647-660. 
2Kellermann A J, Kloft C. Pharmacotherapy. 2011;31(5):490-502. 
3Tchantchou F et al. J Alzheimers Dis. 2009;18(4):787-798.  
4Bohlken J et al. J Alzheimers Dis. 2022;86(2):703-709.
5Amieva H et al. PLoS One. 2013;8(1):e52755.

Weiterführende Informationen zum Thema Geistige Leistungsfähigkeit

Mann mit Brille betrachtet konzentriert eine Pinnwand voller Notizen in einer modernen Küche. Er wirkt dabei etwas überfordert.

Geistige Überforderung und mentale Kapazität als Warnsignal erkennen

Geistige Überforderung und abnehmende mentale Kapazität sind nicht selten ein Signal dafür, dass im Körper etwas nicht stimmt. Wie kann man sie erkennen und was können die Auslöser dafür sein?
Nachdenkliche Frau prüft ihren Einkaufszettel in der Obst- und Gemüseabteilung eines Marktes.

Geistig fit bleiben: Wie Sie Vergesslichkeit effektiv vorbeugen

Wie können wir Vergesslichkeit vorbeugen? Erfahren Sie hier, welche Risikofaktoren es gibt und wie Sie für die eigene Hirngesundheit aktiv werden können.
Blonde Frau im mintgrünen Pullover hält ihre Brille in der Hand und schaut mit ernstem Gesichtsausdruck aus dem Fenster ihrer hellen, modernen Küche.

Ursachen von nachlassender geistiger Leistungsfähigkeit

Wie kommt es dazu, dass die geistige Leistungsfähigkeit im Laufe des Lebens nachlässt und was kann man tun, um die Gehirngesundheit zu steigern und die kognitive Leistungsfähigkeit zu erhalten?

*Bei altersbedingten geistigen Leistungseinbußen.
1IQVIA, 10C1, Ginkgo-Apothekenmarkt, Umsatz und Absatz, MAT 10/2025.
2Gauthier S et al. Clinical Interventions in Aging 2014; 
3Hort J et al. Neuropsychiatr Dis Treat. 2023;19:647-660.
4National Library of Medicine; PubMed-Datenbank: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=egb+761, 2.216 Suchergebnisse für EGb 761®, abgerufen am 12.01.2026
5Kellermann AJ et al. Pharmacotherapy. 2011;31(5):490-502.
6Tchantchou F et al. FASEB J. 2007;21(10):2400-2408.
7Beck SM et al. Hum Psychopharmacol. 2016;31(3):227-242.