Ursachen und Gründe von Vergesslichkeit 

Die Verankerung von Informationen im Gehirn ist ein komplexer Vorgang, der folgendermaßen abläuft:

Wahrnehmung

Permanent nehmen wir über unsere Sinne (Augen, Nase, Ohren usw.) neue Informationen wahr.

Strukturierung und Bewertung

Im Ultrakurzzeitgedächtnis werden die Informationen dann strukturiert und bewertet. Unwichtige Informationen werden sofort wieder gelöscht, wichtige gelangen zunächst ins Kurzzeitgedächtnis. Dieses ist sehr wichtig für die Bewältigung des Alltags, da es z.B. abspeichert wo wir unseren Schlüssel hingelegt haben. Das Kurzzeitgedächtnis kann nur eine begrenzte Menge an Informationen aufnehmen, 90% werden gelöscht bevor sie weiter ins Langzeitgedächtnis wandern.

Abspeichern

Erst wenn die Informationen ins Langzeitgedächtnis gelangen, können sie potenziell immer wieder aufs Neue abgerufen werden. Die Informationen werden teilweise ein Leben lang gespeichert.

Das Vergessen von unwichtigen Informationen ist somit ganz normal, man könnte auch sagen lebensnotwendig. Denn so schafft unser Gehirn Platz für neue, wichtige Informationen. Vergessen schützt folglich unsere geistige Funktion vor Überlastung und emotionaler Überforderung und hilft uns, entscheidungsfähig zu bleiben.

Unser Gehirn benötigt eine gute Versorgung und Ruhe

Vergesslichkeit und Störungen des Gedächtnisses müssen nicht zwangsläufig Symptome einer schwerwiegenden Erkrankung sein. Tatsächlich sind die Ursachen von geistigen Leistungseinbußen vielfältig.

Grund ist die komplexe Beschaffenheit unseres Gehirns. Damit es optimal arbeiten kann, ist eine Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff essentiell. Ist die aufgrund einer schlechten körperlichen Verfassung, Flüssigkeits- oder Nahrungsmangels nicht gewährleistet, kann das Konzentrations- und Gedächtnisstörungen fördern.

Eine andere Ursache von Vergesslichkeit können anhaltende Schlafstörungen sein. Der Grund: Im Schlaf werden die Erlebnisse des Tages verarbeitet und zum Teil im Langzeitgedächtnis abgespeichert. Darüber hinaus kann sich auch Stress negativ auf die kognitive Leistungsfähigkeit auswirken.

Angesichts zahlreicher möglicher Ursachen kann Vergesslichkeit auch bei jungen Menschen auftreten. Häufiger sind kognitive Leistungseinbußen jedoch mit zunehmendem Alter.

Nachlassende Gedächtnisleistung im Alter

Mit dem Alter verändert sich – wie der Rest unseres Körpers – auch unser Gehirn. Einzelne Gehirnfunktionen lassen allmählich nach und die geistige Fitness sowie die Konzentrationsfähigkeit nimmt in einem schleichenden Prozess ab. Ursache ist häufig das Absterben von Nervenzellen im Gehirn aufgrund von schlechter Durchblutung.

Dass auch feine Kapillaren durchblutet werden, ist für die Funktion unseres Gehirns wichtig. Schließlich benötigt unser Gehirn für die Verarbeitung von Informationen eine Menge Energie. Die bekommt es in Form von Sauerstoff und Nährstoffen aus dem Blut. Ist die Durchblutung im Gehirn jedoch gestört, kommen nicht genügend Energiegeber an. Das macht sich häufig in Einschränkungen des Kurzzeitgedächtnisses bemerkbar.

Bis zu einem gewissen Grad ist derartige Vergesslichkeit im Alter normal. Verlieren Nervenzellen jedoch zunehmend die Fähigkeit sich untereinander zu vernetzen, werden Betroffene immer vergesslicher. Im Alltag kann das zu Problemen führen.

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Weitere Erkrankungen als Einflussflaktoren

Erkrankungen wie Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes stehen mit durchschnittlich niedrigerer Gedächtnisleistung im Zusammenhang. Rauchen oder übermäßiger Alkoholkonsum zählen ebenfalls zu den Risikofaktoren für Gedächtnisstörungen.

Auch psychische Erkrankungen wie Depressionen können kognitive Beeinträchtigungen wie Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit hervorrufen. Depressive Episoden im Laufe eines Lebens erhöhen dabei die Wahrscheinlichkeit im Alter verstärkt geistige Leistungsfähigkeit einzubüßen. Auch können Schädel-Hirn-Verletzungen oder Medikamente Ursache für eine verminderte kognitive Leistungsfähigkeit im Alter sein.

Förderlich für die Hirngesundheit ist hingegen ein gesunder Lebensstil. Dieser beinhaltet eine ausgewogene Ernährung, sportliche Betätigung sowie soziale Interaktion und geistige Stimulation.

Menschen mit Gedächtnisstörungen machen sich oft Sorgen über eine beginnende Demenz oder Alzheimer-Erkrankung. Ständige Grübeleien über nachlassende kognitive Fähigkeiten verursachen jedoch Stress und verstärken damit häufig die Symptome. 

Demenz selbst ist keine Krankheit, sondern bezeichnet ein Syndrom – also verschiedene Symptome geistiger Leistungseinbußen. Hinter diesen können viele verschiedene Ursachen stecken. Eine häufige ist das Absterben von Nervenzellen im Gehirn: Im Laufe des normalen Alterungsprozesses eines Menschen sterben rund zehn Prozent der Nervenzellen im Gehirn ab. Bei einer krankhaft bedingten Gedächtnisverschlechterung, wie einer Demenz, sind es deutlich mehr. Parallel dazu lässt auch die geistige Leistungsfähigkeit stärker nach als beim normalen Alterungsprozess.

Vergessen Betroffene plötzlich mehr als früher und dauern diese Beschwerden an, sollte die Untersuchung durch einen Arzt die zugrundeliegenden Ursachen abklären.

Die gute Nachricht lautet: Zu einer krankhaften Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten muss es gar nicht erst kommen, denn für sein Gedächtnis kann jeder etwas tun. Hierbei gilt es, frühzeitig aktiv zu werden.

Zunehmender Vergesslichkeit frühzeitig entgegenwirken

Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko von Gedächtnisproblemen. Schon bei ersten Anzeichen von Gedächtnisstörungen können einfache Maßnahmen dazu beitragen, die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern beziehungsweise Verschlechterung vorzubeugen. Viel Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, geistige Aktivität und Tebonin^® konzent^® helfen Betroffenen dabei. 

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1Bei altersbedingten geistigen Leistungseinbußen.}