Vergesslichkeit behandeln: Was kann ich tun?

Ein leichter Rückgang von Gedächtnisleistung, Reaktionsgeschwindigkeit und Konzentrationsvermögen tritt bei älteren Menschen häufig auf, ist aber nur bis zu einem gewissen Maße im Alter normal. Generell gilt: Man muss beginnende Vergesslichkeit nicht hinnehmen und je früher man gegensteuert und aktiv etwas für sein Gedächtnis tut, umso länger kann die geistige Leistungsfähigkeit im Alter erhalten bleiben.

Was hilft gegen Vergesslichkeit?

Hier gilt: Die Mischung macht’s. Mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung oder auch Gedächtnistraining kann man seine geistige Leistungsfähigkeit fördern. Bei altersbedingten geistigen Leistungseinbußen bieten Mittel gegen Vergesslichkeit, wie Tebonin® konzent®, eine erste Möglichkeit zu Verbesserung.

Warum kann ich mir Dinge schlechter merken?  

Im Alltag prasseln ständig neue Informationen auf unser Gehirn ein. Über unsere Sinnesorgane nehmen wir jeden Eindruck wahr. Unser Gehirn ist jedoch so trainiert, dass es nur die für uns relevanten Informationen speichert. Dass man also ab und zu vergesslich ist, bedeutet nichts Schlechtes. Die Ursachen für Vergesslichkeit sind jedoch noch vielfältiger.

Welche Medikamente stärken das Gedächtnis?

Wenn es um die Stärkung des Gedächtnisses geht, suchen viele Menschen nach Medikamenten beziehungsweise pflanzlichen Arzneimitteln. Ein beliebtes Mittel gegen Vergesslichkeit, das oft zur Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration empfohlen wird, ist Tebonin® mit dem Spezialextrakt EGb 761®.

Neben Tebonin® gibt es weitere Medikamente, die das Gedächtnis stärken sollen, darunter verschreibungspflichtige Medikamente wie Acetylcholinesterase-Inhibitoren (z. B. Donepezil) und Memantin, die zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit eingesetzt werden. Sprechen Sie hierzu mit Ihrem Arzt.

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Neben der Behandlung von geistigen Leistungseinbußen mit dem pflanzlichen Arzneimittel Tebonin® konzent® können Sie auch folgende unterstützende Maßnahmen in Ihren Alltag integrieren.

1. Trainieren Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit. 
2. Organisieren Sie sich selbst.
3. Pflegen Sie soziale Kontakte.
4. Bewegen Sie sich regelmäßig und seien Sie sportlich aktiv.
5. Ernähren Sie sich ausgewogen.
6. Führen Sie ein festes Schlafritual ein.
7. Entwickeln Sie feste Routinen und Gewohnheiten.

In den folgenden Abschnitten gehen wir genauer auf die Tipps ein.

1. Vergesslichkeit entgegenwirken: das Gehirn fördern und fordern

Viele Aktivitäten, die uns bis ins hohe Alter körperlich fit halten, sind auch gut für unsere geistige Leistungsfähigkeit. Für das körperliche und geistige Wohlbefinden sollten Sie rechtzeitig die Weichen stellen. Eine aktive und bewusste Lebensführung kann vorbeugend wirken und eine Therapie begleitend unterstützen.

Was steigert die Gedächtnisleistung? Geistige Leistungsfähigkeit trainieren 

Was auf unsere Körpermuskulatur zutrifft, gilt ebenso für unsere grauen Zellen. Auch unsere geistigen Fähigkeiten können wir durch gezieltes Training verbessern. Dabei kommt es auf unterschiedliche Aspekte an, die man jeweils gezielt entwickeln kann. So gibt es spezielle Aufgaben, mit denen man sein Gedächtnis fördern kann. Andere Übungen trainieren dagegen die geistige Flexibilität oder die Konzentrationsfähigkeit. Wie beim körperlichen Training kommt es auch beim mentalen Training darauf an, dass es regelmäßig stattfindet.

Auf www.mental-aktiv.de finden Sie zahlreiche Übungen zum Trainieren online – oder auch zum Ausdrucken.

2.  Vergesslichkeit, was jetzt tun? Sozial aktiv sein!

Soziale Aktivitäten wie zum Beispiel ein Ehrenamt sind nicht nur gut für den Verein, die Bürgerbewegung und kommende Generationen, sondern auch für diejenigen, die sich wohltätig einsetzen. Sozial engagierte Menschen mit einem weiten Bekanntenkreis leiden seltener unter geistigen Leistungseinbußen als Menschen, die sich weniger einsetzen und weniger soziale Kontakte pflegen. Das Engagement für ein Ziel, das über den unmittelbaren Eigenvorteil hinausgeht, hat eine positive Auswirkung auf die eigene Gesundheit.

3. Vergesslichkeit vorbeugen? Organisieren Sie sich selbst!

Die Verwendung von Notizbüchern, Kalendern oder Apps kann Ihnen helfen, den Überblick über wichtige Termine und Aufgaben zu behalten. Indem Sie diese Hilfsmittel regelmäßig nutzen und Ihre Informationen strukturiert organisieren, können Sie sicherstellen, dass Sie keine wichtigen Verpflichtungen vergessen.

4. Warum vergesse ich so viel? Bewegung im Alltag kann helfen

Mehr noch als andere Körperorgane benötigt unser Gehirn eine hervorragende Versorgung mit Sauerstoff, damit es optimale Arbeit leisten kann. Der Sauerstoff wird durch das Blut in sämtliche Winkel unseres Körpers transportiert. Je besser unser Blutkreislauf funktioniert, desto besser wird also auch unser Gehirn mit dem so wichtigen Sauerstoff versorgt. Daneben wird durch körperliche Aktivität die Produktion körpereigener Stoffe angeregt, die das Gehirn zusätzlich schützen. Wer sich regelmäßig bewegt, regt den Blutkreislauf an und fördert so nicht nur sein körperliches Wohlbefinden, sondern auch seine geistige Leistungskraft. 

5. Das Gehirn isst mit 

Das Gehirn beansprucht 20 Prozent der Energie, die wir im Ruhezustand verbrauchen. Gute Nahrungsmittel sind jedoch nicht nur Energielieferant. Antioxidative Stoffe aus Obst und Gemüse wirken zum Beispiel freien Radikalen und pathologischen Veränderungen im Gehirn entgegen. Fette Fische wie Lachs, Makrele oder Hering enthalten Omega-3-Fettsäuren, die auch im Gehirn Bestandteil der Zellwände sind. 

Welches Vitamin ist gut bei Vergesslichkeit?

B-Vitamine, die vor allem in tierischen Lebensmitteln vorkommen, tragen zur normalen Funktion des Nervensystems und der geistigen Leistung bei. Trinken ist genauso wichtig wie Essen. Fehlt uns Flüssigkeit, können wir uns schlechter konzentrieren. Neben Vitamin B hat sich auch ein Extrakt aus den Blättern des Ginkgo-biloba-Baumes bewährt. Die positive Wirkung von Ginkgo ist bereits seit Jahrhunderten bekannt.

6. Ausgeschlafen den Alltag meistern

Regelmäßige Entlastung erhält die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns. Mangelnde Erholung kann zu nachlassender Konzentration und Vergesslichkeit führen. Die wichtigste Ruhephase ist der Schlaf. Seine volle regenerative Kraft kann er nur dann entwickeln, wenn er regelmäßig, ungestört und ausreichend erfolgt.

7. Routine entlastet und gibt Energie

Die Entwicklung fester Routinen und Gewohnheiten für tägliche Aufgaben kann Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis zu entlasten und den Alltag zu vereinfachen. Indem Sie bestimmte Abläufe regelmäßig wiederholen, müssen Sie weniger Energie darauf verwenden, sich an kleine Details zu erinnern, und können sich stattdessen auf wichtigere Aufgaben konzentrieren.

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**Bei altersbedingten geistigen Leistungseinbußen.